發布時間 2015-07-27

要喝什么樣的水？

在夏季長時間騎行的中后段為什么會經常感到很熱？除了太陽輻射和地面輻射之外，還有我們人體的肌肉收縮、新陳代謝所產生的熱量，身體必須要散熱才能繼續正常運動，如果體內熱量不能及時散發，將會導致嚴重脫水、熱痙攣、熱衰竭甚至中暑的情況發生，嚴重還會導致死亡。而出汗是我們人體主要的散熱行為之一，在炎熱的夏季環境，高強度的騎行會讓我們每小時流失2L以上的汗液，而汗液中含有大量電解質，具體為大概每2L汗液中含有接近6g的氯化鈉（世界衛生組織建議每日食鹽攝入量不超過6g，作為對比）以及其他的鉀鈣鎂等電解質。而如果長期大量流失電解質而得不到補充，有可能會導致身體內環境絮亂，內分泌失調等健康問題。而如果大量流失電解質之后大量補充水分，會稀釋血液中的鈉含量，有可能會出現低鈉血癥，隨之而來的會出現各種狀況例如頭痛、肺水腫、關節腫脹、痙攣、癲癇昏迷等嚴重癥狀，甚至會危及生命！所以，在夏季長時間戶外騎行之后，除了要補充充足的水分之外，我們還要補充足夠的電解質。對于普通騎行愛好者來說，最直接的方式就是飲用運動飲料（電解質飲料）。

本文章來自天昊自行車 www.czzmdzs.com 

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